ウェルビーイングと伝統ヨガ：50歳からの心身への贈り物 なぜ伝統ヨガが注目されるのか？

健康に対する意識が高まって久しい昨今「ウェルビーイング」という言葉もよく耳にするようになりました。それは単なる健康だけでなく、心身が健やかで、充実した毎日を送ること。そして伝統ヨガは、古くから人々の心身を癒やし、健康増進に役立つとされてきました。

 

◼︎50歳からのヨガ、どんな効果が期待できる？

柔軟性の向上と筋肉の強化: 年齢を重ねると共に低下する柔軟性や筋力は、ヨガのポーズによってゆっくりと、無理のない範囲で改善できます。

ストレス軽減と心の安定: 伝統的な方法で呼吸法と瞑想を取り入れることで、ストレスを軽減し、心の安定を図ることができます。

睡眠の質向上: ヨガは自律神経を整える効果があり、質の高い睡眠へと導きます。

免疫力向上: ヨガは血行を促進し、免疫力を高める効果も期待できます。

集中力と記憶力の向上: ヨガは脳への血流を促し、集中力や記憶力を向上させる効果も。

 

◼︎大人だからこそ伝統ヨガがおすすめ

自分のペースで始められる: ヨガは年齢や体力に合わせたポーズを選ぶことができ、自分のペースで始めることができます。

体の不調を改善する効果: 腰痛や肩こりなど、年齢とともに気になる体の不調を改善する効果も期待できます。

仲間と出会える機会: ヨガ教室に通うことで、同じような目標を持つ仲間と出会うことができ、モチベーションを維持することができます。

 

◼︎50歳から始めるヨガのポイント

無理のない範囲で: 年齢を重ねると、若い頃のような激しい運動は難しいです。無理のない範囲で続けることが大切です。

自分に合ったクラスを選ぶ: ヨガには様々なスタイルがあります。自分の体力や目的に合ったクラスを選びましょう。

呼吸を意識する: ヨガでは呼吸が重要です。呼吸を意識することで、より効果的にポーズをとることができます。

インストラクターや教師に相談する: 初めてヨガを始める方は、インストラクターに相談し、自分に合った指導を受けることがおすすめです。

ちなみにですが、プラシャンティトラディショナルヨガではヨガ発祥の地インドで資格取得し、現在も学びを続ける教師がレッスンします。

 

まとめ

伝統ヨガは、心身ともに健康で、充実した毎日を送りたいと願うあなたに最適な運動と言えるでしょう。ぜひ、近くのヨガ教室で体験してみてはいかがでしょうか。

 

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ヨガに関する本を見てみよう

ヨガは人生の指南書。歴史も古いので文献は沢山ありますが、言葉が難解です。最近出版されているものは、言葉もやさしく理解しやすいでしょう。

ヨガ友だちができるかも

習い事の魅力のひとつが、仲間ができることではないでしょうか。

誰とも比べない、頑張らない、自分を労わるためのヨガはとても個人的な時間ですが、同じスペースで時間を共有した仲間が気さくにおしゃべりできるヨガ友だちになるケースも教室でよく見かけますよ。