心を整えるために、身体から整える。
ヨガってとても実際的です。

春めいてきて、私の周りでも体調崩す人が多くなってきました。
身体の不調だけでなく、気分の不調も出やすい季節ですね。

心を整える準備としてまずは、呼吸が通る身体をつくるのが大事。
その一つがネティ（鼻うがい・浄鼻法）です。

鼻は、
外の世界と内側が最初に出会う場所。
ここが滞っていると、
呼吸も、意識も、どこか重たくなります。

思考が詰まるとき、
気持ちが重いとき、
実は“鼻”が詰まっていることも多い。

心のケアの前に、身体の通りを整える。
伝統ヨガはとても現実的な順番を採用しています。

あ、花粉症対策にもネティは良いのですよ。
おすすめです！明日の朝からぜひ。
でも、それだけじゃない、その本質のところをお伝えしたかったのです。

【ネティのかんたんなやり方】
① ネティポット（急須みたいなのでOK）に体温に近いぬるま湯と塩を溶かす
　（しょっぱすぎず、涙と同じくらいの濃さ）
② ネティポットを片方の鼻に当て、
　顔を少し傾けて、口で呼吸する（「あー」とか言いながらすると◯）
③ 反対側の鼻から水が自然に流れ出るのを待つ
④ 反対側も同様に行う
⑤ 終わったら、やさしく鼻をかむ

※ポイント
・水は「流す」であって「押し込まない」「吸い込まない」
・痛みやツーンとした刺激が出る場合は、
　塩分濃度か温度が合っていません

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