尿もれから始まる“わたし”の再生

50代を過ぎるころ、多くの女性が体の変化を感じはじめます。

「トイレが近くなった」「くしゃみでヒヤッとした」——。

そんな小さな“尿もれ”の悩みを、恥ずかしいと感じていませんか？

 

実は、これは体が「少し立ち止まって、自分をいたわってほしい」と伝えるサイン。

インドの伝統ヨーガでは、こうした体の変化を「老い」ではなく、熟していく過程として大切に見つめます。

尿もれの主な原因は、骨盤底筋のゆるみ。

けれど、ヨーガの視点ではこれは単なる筋肉の問題ではありません。

骨盤底は「ムーラーダーラ・チャクラ（根のエネルギー）」が宿る場所で、

生きる力・安心感・グラウンディングを司ります。

 

ヨーガでは、この“根”を整えることで、体だけでなく心も安定していくと考えます。

 

たとえば、

 

➀ゆったりとした呼吸に合わせて骨盤底を感じる「ムーラ・バンダ」

➁背骨をしなやかにする「猫のポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

➂骨盤とお腹を穏やかに刺激する「橋のポーズ（セツ・バンダ・アーサナ）」

 

これらの練習を、力で頑張るのではなく“やさしく内側に意識を向ける”ことが大切です。

体の奥に眠る静けさに触れると、自然と呼吸が深まり、心にも余裕が戻ってきます。

ヨーガの学びでは、わたしたちは常に「自然とともに生きる存在」と説かれます。

月が満ち欠け、季節がめぐるように、体にもリズムがあります。

年齢を重ね、体が変わっていくのは、そのリズムの一部。

 

変化を恐れるよりも、その流れに身をゆだねながら、

「今の自分」にやさしく寄り添うこと。

それが、伝統ヨーガの教える“自分らしく生きる”ということです。

和泉市のPRASANTHI traditionalyoga（プラシャンティ・トラディショナルヨガ）では、

インドの古典に基づく伝統的なヨーガを学びながら、

呼吸・瞑想・哲学を通して、体と心の根っこを整える時間を提供しています。

 

伝統的なインドヨーガ、産後・更年期ケア、心のリセットのためのクラスも。

「頑張らないヨーガ」で、体の内側から生きる力を取り戻していきましょう。

 

あなたの“自然なわたし”が、再び呼吸をはじめる場所へ。