眠ればいいのに、スマホが手放せない夜に。

疲れているのに、眠りたいのに、

スマホをダラダラ見続けてしまう夜。

誰にでも、そんな夜があります。

 

ベッドに入ったのに動画をひたすら流し見したり、

SNSをスクロールし続けたり。

「もう寝なきゃ」と思うほど、手が止まらない…。

 

このような状態は「リベンジ夜更かし」と呼ばれています。

日中に忙しく、自分のための時間が取れなかったと感じると、

夜に“自分の時間を取り戻そう”とする心の反動が起きるのです。

 

でも、スマホの光は脳を刺激し、眠りを浅くしてしまう。

結果として、疲れは取れないまま朝を迎え、

また一日を、ぼんやりとした心と体で過ごすことに。

 

この悪循環を断ち切るヒントを、ヨガの中に見つけることができます。

ヨガは、ただポーズを取るだけではありません。

「今ここ」に心を落ち着ける、意識の練習でもあります。

 

私たちがスマホに手を伸ばすのは、無意識の反応。

ヨガでは、そうした“感覚の暴走”を静かに整えることを

**プラティヤーハーラ（感覚の制御）**と呼びます。

 

心を静かに内側へと向けていく。

呼吸に耳を澄ませ、体の重さを感じる時間を持つ。

たった5分の簡単なヨガでも、

“やすんでも大丈夫”と心身に伝えることができます。

 

たとえば、

夜眠る前に、あぐらで座り、ゆっくり3回深呼吸するだけでも、

自律神経は少しずつ整い、スマホを置く準備が整いはじめます。

PRASANTHI traditionalyogaでは、

忙しい現代人の心と体に寄り添うために、

ポーズだけでなく、呼吸法やインドの智慧を取り入れたクラスを行っています。

 

がんばって、効率よく、成果を出す。

そんな日々に慣れてしまった私たちにとって、

「休む」ことは時に勇気が要る選択です。

 

でも、本当の健康や回復は、

“がんばらない時間”にこそ宿ります。

 

夜、スマホを置いて目を閉じることは、

自分自身への小さな優しさです。

 

ヨガの知恵が、

あなたの夜を、やすらぎと静けさに満ちたものにしてくれますように。