自宅で気軽にヨガ！オンラインヨガの始め方
2024/05/05
自宅でヨガを始めてみたいけれど、なかなかスタジオに通う時間がとれないヨガの基本的なポーズを習得して、身体を柔らかくしたいという方におすすめの記事です。ヨガ初心者でも気軽に取り組めるオンラインヨガをご紹介します。ヨガマットとヨガウェアを用意して、自宅で気軽にヨガを始めましょう。
目次
オンラインヨガを始める前に知っておきたいこと
オンラインヨガを始める前に知っておきたいことがあります。まず、オンラインヨガは自宅にいながらヨガを楽しめる便利なサービスですが、自分で正しいポーズをとれるか不安や、ネット環境の問題がある場合があります。そのため、初めての方は、アプリや動画で始める前に、ヨガ教室に通って基本を学ぶことが大切です。また、ヨガをする場所は、段差や障害物がなく広く安全な場所が望ましいです。さらに、ヨガに使用するマットやウェアなどの装備にも注意しましょう。オンラインヨガは時間や場所に縛られず、自分のペースで続けることができますが、自分自身が自己責任を持って、正しいポーズや呼吸法を学び、自分に合った方法で実践することが大切です。
自宅でも快適にヨガをするために揃えたいアイテム
ヨガは、健康的で素晴らしい運動法として認知されつつあります。そんな中、自宅でヨガをする人が増えています。自宅でも快適にヨガをするために、揃えたいアイテムを紹介します。まずはヨガマットが必要です。滑り止め付きのものを選び、身体をしっかりとサポートしてくれるものを選びましょう。また、ヨガブロックは、足や手をサポートしたり、ポーズを深める際に使うアイテムです。リラクゼーションのためのヨガボルスターなど、近年様々なヨガグッズがあります。ヨガウェアも重要です。ストレッチ性があり動きやすいものを選び、快適なヨガライフを送りましょう。さらに、ヨガマットクリーナーは、清潔な環境でヨガを行う上で必要なアイテムです。自宅でも快適にヨガを行うために、ぜひ上記のアイテムを揃えて、ライフスタイルに取り入れてみてください。
プラシャンティ トラディショナルヨガここが違う！
一般的な見解を述べてきましたが、真逆なようで混乱させてしまうでしょうか。
インド伝統のヨガメソッドを大切にしているプラシャンティトラディショナルヨガは、何もなくてもいつでも誰でもできるヨガクラスです。
以下どうぞご一読ください！◎ヨガマットは何でもオーケー、お気に入りのバスタオルや首に巻いたショールでも大丈夫。
◎ヨガウェアも特別なものは要りません。ゆったりした締め付けのない、ラクな服装でご参加ください。（締め付けがあるとエネルギーの流れを中断させますし、体のラインが出るようなウェアは全く不要です。）
◎プロップス（ヨガの補助具）殆ど使うことはありません。補助具を使ってまでポーズを頑張る必要はないと考えます。
ヨガクラス中も、あなたの好きなあなたでいられるようにしてください。それが《ヨガ=調和》の実践そのものなんです。
ヨガの効果的な呼吸法で心身ともにリラックスしよう
ヨガは呼吸法が重要なポイントとなる瞑想的なエクササイズです。呼吸法を学ぶことで、体と心をリラックスさせることができます。 ヨガの呼吸法には様々な種類がありますが、中でもウジャイ呼吸法と呼ばれる呼吸法がおすすめです。ウジャイ呼吸法は、鼻から吸い、口から吐く呼吸法です。喉元で軽く音を立てることが特徴です。この呼吸法は、ストレスを減らし、集中力を高める効果があります。 また、深呼吸をすることも、身体と心をリラックスさせる上で効果的です。深呼吸をすることで、酸素が十分に取り込まれ、体内の細胞や臓器にも酸素が行き届きます。すると、身体がスムーズに機能し、心も穏やかになります。 ヨガの呼吸法は、日常生活にも取り入れることができます。例えば、深呼吸をすることで、イライラや不安を感じたときに、気持ちを落ち着かせることができます。またウジャイ呼吸法をすることで、眠気を覚ますこともできます。 ヨガの呼吸法は、身体と心をリラックスさせるだけでなく、自律神経を整える効果もあるため、免疫力を高めることにもつながります。ぜひ、ヨガの呼吸法を実践して、心身ともにリラックスしてみましょう。
